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备孕期间如何调理身体你知道吗

2019年07月18日 天津母婴网

备孕期间如何调理身体 你知道吗

多吃鱼虾和山药

备孕期间我们可以多吃一些鱼虾和山药,这两种食物都有助于提高受孕的机会,而且还具有补肾和调先天精气的功效。

保持充足的睡眠

备孕期间还要保持充足的睡眠。只有休息好了,才能走更长远的路。充足的睡眠会让我们更加健康。但是,每个人对于睡眠的需求是不同的,有些人觉得一天睡八个小时够了,有些人却觉得一天要睡十个小时等等。所以,睡多长时间要因人而异,只要是自然醒,醒来之后以及也不会不觉得累,就可以了。

增强营养

备孕期间的饮食,一定要增强营养。不要吃刺激性比较强的食物,比如咖啡和酒;不要挑食,各种食物都要多吃,而且要多吃粗粮。一些比较少见或者经过大量加工的食物不宜多吃;而且一定不能暴饮暴食。

调整作息时间

要调整好自己的作息时间。尽量让自己的生活变得更有规律。这样可以让生活保持心情平静,有助于提高受孕的机会,而且还可以生出一个性格谦和、风度从容的宝宝。

补充叶酸

及时补充一些叶酸。从准备开始要宝宝开始,女性就要补充叶酸。因为怀孕个分娩都需要大量的营养,而叶酸刚好可以补充营养,有益于宝宝的神经管发育。女性在备孕期间不宜吃过多腌渍的食物。

及时补充碘

女性还要及时补充碘,在怀孕之后,碘会缺失,如果重度缺碘可能会引起流产

备孕期间如何调理身体你知道吗

。因此建议大家从怀孕前开始不碘。在日常菜炒的时候,一定要等菜熟了再放碘盐,碘才不会被挥发掉。另外,也可以多吃一些海产品来补碘。

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